តើអ្នកដឹងទេអំពីគន្លឹះសុខភាពមួយចំនួនដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរធ្វើ ដើម្បីរក្សាបេះដូង ខួរក្បាល និងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ដូចដែលយើងដឹងហើយថា ស្ត្រីមួយចំនួនដែលពួកគេរវល់ជាមួយការងារ ឬគ្រួសាររបស់ពួកគេ ពួកគេមិនមានពេលច្រើនសម្រាប់ហាត់ប្រាណ នោះមិនមែនជាបញ្ហាទៀតទេ ដោយអ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានរបស់យើង ឬផ្លាស់ប្តូរចំណុចខ្លះនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖
1.) ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នក។ ទម្លាប់នេះអាចបង្កើនឱកាសនៃការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺ ឬស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ ដែលវាបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយអំពីបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកវិវត្ត។
2.) ឈប់ជក់បារី។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសួត និងបេះដូង។
៣.) កុំរលងការគេង ក្រៅពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ ការគេងទៀងទាត់លើកកម្ពស់ការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត និងជួយរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
4.) ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេល 10 ព្រឹកនិង 2 រសៀល។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវចេញទៅខាងក្រៅ ចូរពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF ចាប់ពី 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
5.) ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព និងការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់អាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការរកឃើញបញ្ហាបានទាន់ពេលវេលា។
6.) អាហារូបត្ថម្ភ។ ជៀសវាងរបបអាហារគាំង ឬការងប់ងុលហួសហេតុ ក្នុងការពេញចិត្តនៃរបបអាហារជាក់ស្តែងដែលមានផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។
7.) ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ* ជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមានពេលត្រឹមតែ 20 នាទីនៃការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ ក៏ទម្លាប់នៃសកម្មភាពទៀងទាត់ពេញមួយជីវិតផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយឱ្យអ្នករក្សាទម្ងន់ និងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។