ការកែតម្រូវទីតាំងប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ដើម្បីជៀសវាងការចុក រួយ ក

“ការកែតម្រូវបន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។” ឃ្លានេះហាក់បីដូចជាមិនគ្រាន់តែ ជាពាក្យចចាមអារ៉ាមនោះទេ ព្រោះសូម្បីតែអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដឯកទេសបានណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកឈឺក ខ្នង ឬស្មា ការកែតម្រូវអាកប្បកិរិយាអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
នៅក្នុងយុគសម័យ “Phubbing” ដែលសង្គមកំពុងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីជំនួស ការអនុវត្តបែបប្រពៃណី បច្ចេកវិទ្យាគឺជាទិដ្ឋភាព ដែលមិនអាចខ្វះបាននៃជីវិតមនុស្ស។ ប្រាកដណាស់ វាតែងតែមាន 2 ជ្រុងសម្រាប់កាក់ដូចគ្នា ហើយខណៈពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាមានប្រយោជន៍ វាក៏មានការគំរាមកំហែងដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្សផងដែរ។ ការងារយូរនៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ អាចនាំឱ្យកើតមានដដែលៗនូវឥរិយាបថមួយចំនួនដែលអាចក្លាយជាទម្លាប់។ យូរៗទៅ វាអាចវិវត្តទៅជា ជំងឺប្រភេទថ្មីសម័យបច្ចេកវិទ្យាស្មាតហ្វូន Text-Neck ដោយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីវា។ បើគ្មានការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងនៃអាកប្បកិរិយាទាំងនេះទេ វាជារឿងជៀសមិនរួចដែលថាអ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។
យោងតាមស្ថិតិរបស់មន្ទីរពេទ្យ អេសស្ប៉ាញ ដែលជាមន្ទីរពេទ្យឯកទេសផ្នែកថែទាំឆ្អឹងខ្នង ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថា ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2018 រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន មានការកើនឡើងចំនួនបួនដងនៃអ្នកជំងឺដែលស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹងការអន់ថយនៃឆ្អឹងក ជាពិសេសក្នុងចំណោមក្មេងជំទង់ និងអ្នកធ្វើការ។ មូលហេតុចម្បងគឺការអូសបន្លាយពេលនៃការងារដោយមិនផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ក៏ដូចជាទំលាប់នៃការពត់ខ្លួនក ក្នុងពេលកំពុងប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃស្ថានភាពនេះគឺការឈឺកដែលអាចបណ្តាលមកពីការរីកធំនៃឌីសឆ្អឹងខ្ចីដែលនៅចន្លោះឆ្អឹងកង នាំឱ្យមានការរលាកសរសៃប្រសាទ ឬការបាក់សង្កត់លើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ អ្នកជំងឺខ្លះក៏អាចមានការឈឺចាប់ និងស្ពឹកពេញស្មា ដៃ និងដៃផងដែរ។

មូលហេតុដែលការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃប្រចាំថ្ងៃយូរអាចនាំឱ្យកើតជម្ងឺប្រភេទថ្មីសម័យបច្ចេកវិទ្យាស្មាតហ្វូន Text Neck គឺនៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ រាងកាយរបស់យើងតែងតែប្រកាន់យកឥរិយាបថមិនសមរម្យ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង ការផ្អៀងក្បាលទៅមុខ បង្គត់ស្មាទាំងសងខាង និង ដាក់ខ្នង។
វិធីការពារ Text Neck
ដើម្បីការពារ Text Neck អ្នកអាចធ្វើការកែសម្រួលទម្លាប់របស់អ្នកនៅពេលប្រើទូរសព្ទដៃ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀត រួមទាំងឥរិយាបថរបស់អ្នក និងរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់៖
ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងអង្គុយខណៈពេលកំពុងប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកញឹកញាប់ វាជាគំនិតល្អក្នុងការវិនិយោគលើកៅអីដែលមានគុណភាព ដែលគាំទ្រឥរិយាបថប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដែលអ្នកពេញចិត្ត។ កៅអីដ៏ល្អសម្រាប់គោលបំណងនេះគួរតែមានជើងទ្រ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាឥរិយាបថកឱ្យត្រង់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជៀសវាងការបត់ក្បាលរបស់អ្នក ផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នក ឬបង្វិលស្មារបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ការអង្គុយជាមួយនឹងឥរិយាបថត្រង់ ហើយប្រើខ្នង ឬក្បាល បើសិនជាមាន អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើតំបន់ទាំងនេះបានយ៉ាងច្រើន។
លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចពត់ដៃរបស់អ្នក និងលើកកែងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែក ដោយមិនចាំបាច់បត់ករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកខ្នើយសម្រាប់ទ្រទ្រង់ដៃបាន នោះវាអាចកាន់តែល្អជាងនេះទៅទៀត ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំដៃ។ ការមានឧបករណ៍ដែលជំនួយដល់សាច់ដុំដៃ និងស្មារបស់អ្នក ដូចជាជើងដៃដែលមានសមត្ថភាពកាន់ទូរសព្ទ ឬខ្នើយធម្មតាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
កត្តាមួយទៀតដែលអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំស្មា និងដៃតឹងបានគឺការប្រើស្រោមទូរសព្ទធ្ងន់។ ករណីបែបនេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំធ្វើការកាន់តែខ្លាំង បង្កើនលទ្ធភាពនៃការឈឺចាប់។ វាជាការគួរប្រើស្រោមទូរសព្ទស្រាល ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។
ទាក់ទងនឹងឥរិយាបថសម្រាប់ប្រើទូរសព្ទពេលគេង យើងគួរមានខ្នើយមួយសម្រាប់ទ្រក្រោមក្បាល ស្រដៀងនឹងឥរិយាបថគេង ប៉ុន្តែក្នុងករណីដេកលើឥដ្ឋ យើងគួរប្រើខ្នើយក្រាស់មួយទៀតនៅក្រោមរាងកាយខាងលើ ដើម្បី រក្សាវានៅក្នុងយន្តហោះដូចគ្នានឹងក្បាល ដោយកាត់បន្ថយការពត់ក្បាល។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រើខ្នើយក្រាស់មួយទៀត ដើម្បីលើកដៃឱ្យជិតដល់កម្រិតភ្នែក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលទូរសព្ទដោយមិនបាច់បត់ក្បាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងអាចធ្វើឡើងតាមរយៈការព្យាបាលដោយរាងកាយ ដូចជាការសម្រាកសាច់ដុំ ការលាតសន្ធឹង ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការកែសម្រួលឥរិយាបថរាងកាយទៅនឹង ចលនាសាច់ដុំសមស្រប។ លើសពីនេះ ការប្រើថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក ឈឺក និងបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន វាអាចចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងឆ្អឹងខ្នង។